Как сильные тренировки помогли танцовщице Элиза Кларк вернуться на сцену
Когда пандемия попала в март 2020 года, Элиза Кларк перестала посещать уроки танцев. Она ушла в отставку с танцев на полный рабочий день, когда она покинула Элвин Эйли Американский Танцевальный Театр в 2017 году, после карьеры, которая включала танцы с компанией Lar Lubovitch и The Mark Morris Dance Group. С тех пор ее карьера изменилась более широко к преподаванию, коучингу и репетициям, с разбросанными внештатными выступлениями между ними. Ее последний раз на сцене был в феврале 2020 года, и, как и многие танцоры в неопределенные дни темных театров, она подумала, что, возможно, это будет. Ей было за 40 лет, преследуя новые усилия, и зачем ей захотеть делать плиты над масштабированием, если ей не придется? С танцевальной группой Марка Морриса для их пробега Morris 'L'Algro' L'Algro 'L'Algro, Il Penseroso Ed Il Moderato в BAM-роль, которую она не танцевала в течение десяти лет. Проблема: она была вне формы. L'Allegro-это Opus Morris-пьеса с двумя актами с часом и сорок пять минут танцев-и Кларк собирался прыгать в репетиции с танцорами, которые ежедневно посещали масштаб и личные занятия в прошлое каждый день два года. Решение: Кларк связан с тренерами Эндрю Шеффером и Антуаном Симмонсом, которые, как оказалось, продолжали тематическое исследование, посвященное тому, как силовые тренировки могут помочь продлить карьеру танцора. Они обучали ее бесплатно, три дня в неделю, с 30 декабря 4 марта, отслеживая ее прогресс по пути.
Это было не просто попытаться взять на себя, эмоционально или физически. Наблюдатель поговорил с Кларком, а также с Шеффером и Симмонсом, чтобы услышать о длине, необходимой для того, чтобы вернуться в готовую форму в ее возрасте и на этом этапе своей карьеры за столь сложную часть, как L'Algro.
Почему вы решили вернуться в L'Algro?
Кларк: Это была первая работа Марка, которую я когда -либо узнал и выполнял, и это также была одна изПервые его работы, которые я когда -либо видел вживую - это то, что заставило меня хотеть присоединиться к его компании. Не всегда так, что танцор имеет возможность выполнить работу в начале своей карьеры, а затем возможность вернуться к той же работе в конце. Для меня это момент полного округа, за который я очень благодарен.
Кларк: Я не был уверен. У меня были эти вопросы «Могу ли я физически даже сделать это?» «Разве не было бы здорово просто сесть и смотреть шоу?» Но я был нанят компанией, чтобы помочь с прослушиванием и пересмотреть материал и возвращаться в студию со своими коллегами, что заставило меня действительно захотеть сделать это. Как только я согласился, я начал волноваться, и у меня было время планировать, как вернуться в форму. Но это также было пугающим. класс в каждом городе, по которому мы когда -либо гастролировали.
Почему вы решили выполнять силовые тренировки?
Кларк: Я разговаривал с одним из моих физиотерапевтов, Мариссой Шеффер [жена Эндрю] о возвращении в форму, и она заставила меня рассмотреть силу. Я знал, что мне нужно вернуться в рутину занятий, но также и то, что мне нужно было намного больше, чем это.
Симмонс: Эндрю и я много говорили о культуре танца и о том, как представить то, что мы делаем в эту культуру. Мы действительно думали, что было бы интересно работать один на один с танцором, особенно тем, кто не танцевал долгое время или находился в хвостовой части своей карьеры, и внедряет им силовые тренировки и посмотрим, каким будет результат Анкет Наша вера, подкрепленная обширными исследованиями, заключается в том, что силовые тренировки могут продлить карьеру танцора, а также предотвратить травмы.
Шеффер: Мы также думаем, что будут преимущества производительности. Из исследованияПерспектива, это далеко от выяснения, сможем ли мы количественно оценить то, что мы считаем «производительности», а затем посмотреть, помогает ли силовые тренировки лучше. Но мы верим, что если танцоры сильнее, они будут работать лучше.
Как работало обучение?
Симмонс: Мы начали с оценки, чтобы установить базовую линию. Мы заставили ее сдать тест на одну нож, чтобы увидеть, как далеко она могла прыгнуть на одну ногу, мы измерили ее вертикальную высоту прыжка, заставили ее провести тест на выносливость приседания и тест на выносливость с одним ногой. Затем на тренировке я больше сосредоточился на односторонней, однопольной работе и основной работе, и Эндрю больше сосредоточился на базовом обучении силовых силовых сил-добавляя тяжелые нагрузки и видя, как она может с этим справиться.
Schaeffer: Мы знаем показатели травм для танцоров-более низкая экстремальность, колени, лодыжки-поэтому мы знали, что собираемся сделать больше нижней части тела, чем верхнего тела. Мы основывались на том, что исследования сообщают нам, является наиболее полезным для танцоров.
Каковы были результаты? Она добавила около ¾ дюйма к своему вертикальному прыжке. Она также добавила три повторения к своему соответствующему тесту на выносливость. Это был совершенно другой вход в мое тело - тяга, приседания, держащие гирян, спины с штангой. И было полезно, что было так много общения с Антуаном и Эндрю о том, как все это поддерживает танцоров и общий эмоциональный подход благополучия ко всему этому.
Что вы убираете из этого опыта?
Кларк: Силовая тренировка помогла мне чувствовать себя связанными и организованными, и, аналогично возвращению, чтобы выступить в L’Algro также позволяет мне чувствовать себя связанным и организованным. Чувствуя связь с другими - с моими замечательными товарищами по актерам, команде и сотрудникам MMDG и с аудиторией; и ощущение организованного, поскольку это связано сЖить полностью в моей цели и быть частью чего -то большего, чем самого себя. У меня нет сомнений в том, что блеск L'Algro предоставит столь необходимое исцеление всем, кто его испытывает, будь то эйфорический, трансцендентный, мимолетный или изменяющий жизнь.
Что для вас?
Кларк: Я надеюсь вернуться на шоу, которое я делал в феврале 2020 года, «Счастливый час» с Моникой Билл Барнс и компанией. Но эта тренировка была невероятно полезно для моего тела и моего здоровья в целом не только для силы и выносливости, которые требуются для танца L'Algro, но и для обучения и повседневной жизни. Я чувствую себя по -другому, просто иду в поезд. Я не уверен, что устойчиво продолжать тренироваться таким образом, если я не танцую полный рабочий день, но я чувствую себя действительно хорошо физически, и просто здорово знать, что люди заинтересованы в том, чтобы я хотел, чтобы я танцевал с ними.
комментариев