Горячая новость: Выбор торшера для комнаты

Вы получили боль в спине от работы из дома? Вот что с этим делать

  • 23-07-2020
  • комментариев

Независимо от того, находитесь ли вы обычно в офисе и скучаете по своему любимому эргономичному креслу во время WFH, или не работаете, но смотрите во время блокировки на свой телефон чаще, чем обычно, вполне вероятно, что это дополнительное время дома оказывает вредное воздействие на мышцы шеи и спины. Вес вашей собственной головы в сочетании с дополнительным напряжением, связанным с наклонением вперед к экрану или взглядом на телефон, - это рецепт боли в шее, спине и даже головной боли от напряжения.

По словам остеопата Харли-стрит Стивена Сакса, «средняя голова взрослого человека весит столько же, сколько шар для боулинга, около 5 кг. Одной из основных причин мышечного напряжения в шее является положение головы вперед, поскольку поддерживающие постуральные мышцы работают сверхурочно, удерживая голову на позвоночнике. После того, как эти мышцы тренируют слишком долго, у них появляются маленькие узлы, называемые миофасциальными триггерами, и это может привести к головным болям от напряжения ». Избавьтесь от болей и болей, приняв короткую ежедневную растяжку. Для Стивена Сакса это все о динамическом растяжении. «Это включает в себя повторное перемещение из одной позиции в другую. Ретракция или подбородок являются наиболее полезными для укрепления мышц в задней части шеи ». Делайте это медленно и планируйте их ежедневно. Ваше тело поблагодарит вас.

Известный тренер, Луиза Дрейк, работала с такими людьми, как Гвинет Пэлтроу и Виктория Бекхэм, поэтому не приходится и говорить, что она знает кое-что о снижении мышечного напряжения у трудолюбивых клиентов. Она также бывшая танцовщица, карьера, которая всегда требует реального осознания осанки. Мы попросили ее сделать несколько упражнений для борьбы с работой за столом, вызвавшей мышечное напряжение дома, и все, что вам нужно, это полоса сопротивления.

The Band Pull Apart

«Это упражнение активизирует мышцы верхней части спины и плеч». говорит Луиза. «Это идеальное упражнение для борьбы с осанкой на столе и уменьшения боли в шее. Включив это простое упражнение в свою ежедневную практику, вы добьетесь более счастливой спины, шеи и плеч ». Используйте полосу, такую как полоса сопротивления метода Луизы Дрейк, £ 12, ниже.

комментариев

Добавить комментарий