Вот как избежать глазного напряжения во время блокировки

  • 23-07-2020
  • комментариев

Согласно недавнему исследованию, поиски напряжения глаз увеличились на 60% за последний месяц. Неудивительно, если учесть, сколько времени мы проводим дома. Подписки на услуги потокового видео увеличились на заметные 15%, в то время как для тех, кто все еще работает, собрания переместились из зала заседаний в Zoom, и для всех, встречи с друзьями и семьями происходят посредством видеозвонка. Короче говоря, наши жизни живут на экранах гораздо больше, чем когда-либо прежде. Поэтому неудивительно, что наблюдалось увеличение случаев усталости глаз. Симптомы включают воспаление, слезотечение или сухость глаз, повышенную чувствительность к свету, помутнение зрения и головные боли. Однако стоит отметить, что головные боли также могут быть признаком плохой осанки во время работы из дома или напряжения мышц в течение времени, проведенного по телефону. (Подробнее о том, как бороться с этой проблемой, нажмите здесь).

Для старшего менеджера по клиническим услугам Boots Opticians, Kyla Black, есть несколько вещей, которые мы можем делать дома, чтобы избежать усталости глаз…

«Просмотр лиц и выражений на экране, вероятно, будет означать, что мы сейчас фокусируемся на гораздо более близком расстоянии, чем мы привыкли. Важно делать регулярные перерывы и позволить нашим глазам смотреть за экран и расслабляться. Применяйте правило 20-20-20 каждые 20 минут, смотрите на 20 футов в течение 20 секунд. Это даст вашим глазным мышцам передышку.

«Расположите экран на расстоянии не менее 40 см от глаз, чем дальше, тем лучше. Желательно, чтобы бумажные документы находились в том же диапазоне, что и экран.

«Мы склонны мигать реже, когда концентрируемся или смотрим на экраны». Не забывайте регулярно мигать, и если у вас сухость глаз, подумайте о смазывающих каплях.

«Освещение в вашем новом домашнем офисе должно быть установлено на уровне, позволяющем легко читать документы и экраны - подумайте об использовании лампы углового уравновешивания для достижения этой цели. Попробуйте закрыть жалюзи или шторы на любых окнах, отраженных на вашем экране.

«Ношение контактных линз в течение длительного времени может привести к сухости глаз, что может стать неудобным и привести к более частому касанию и потиранию глаз. Если вы обнаружите, что ваши глаза становятся сухими, переключитесь на ношение очков перед экраном ».

комментариев

Добавить комментарий