Упражнение для тонизирования ягодиц, которым клянется Сиара
Невозможно думать о Сиаре, не получив вдохновения пойти в спортзал. Ее песни "1,2 Step", "Work", "Body Party" и "Level Up" составляют идеальный плейлист для тренировок, ее танцевальные движения убийственны, и, если сказать очевидное: ее пресс.
Подводя итог, можно сказать, что звезда с несколькими дефисами олицетворяет фитнес. Вот почему Propel Water выбрала Сиару для выполнения и совместного проведения тренировки со своим личным тренером Декером Дэвисом на фитнес-фестивале Propel Co: Labs в Санта-Монике, штат Калифорния, на выходных.
Прежде чем Сиара заставила толпу шагать 1, 2, InStyle бросилась к телефону со звездой, чтобы узнать подробности о ее текущем расписании тренировок, о том, как лучше всего накачать ягодицы, почему она не следит за тенденциями в области здоровья и многом другом.
СВЯЗАННЫЙ: Сиара поменяла свою новую пикси, став супер блондинкой
Это мероприятие - интересный способ тренироваться, но бывает трудно каждый день ходить в спортзал. Как получить мотивацию к тренировкам?
Определенно бывают моменты, когда я говорю: «Хорошо, поехали». Иногда мы не хотим делать то, что нам нужно, но то, что нам нужно делать, часто является лучшим для нас. Прорыв - это то, что заставляет вас больше всего гордиться после хорошей тренировки, а когда я заканчиваю тренировку, мне кажется, что я покорил мир. Это чувство помогает мне начать день.
Раньше ваше внимание было сосредоточено на восстановлении формы после беременности. Как выглядит ваш текущий фитнес-распорядок?
Моя ежедневная часовая круговая тренировка с моим тренером Декером Дэвисом - это комбинация кардио и плиометрической [прыжковой тренировки] с большим количеством отягощений. Это полноценная схема, нацеленная на каждую область, от наращивания мышц до повышения частоты пульса, чтобы поддерживать мою сердечно-сосудистую силу во время выступления. Я всегда стараюсь накачать ягодичные мышцы, и хороший способ сделать это - делать резкие движения, такие как приседания с отягощениями, а затем без отягощений. Это быстрее активирует ваши мышцы.
Обычно у меня один день отдыха в неделю. Иногда в этот день я делаю кардио, а иногда просто расслабляюсь. Хорошо дать мышцам отдохнуть.
Какая у тебя форма кардио?
Я люблю кататься на велосипеде. Я сажусь на свой Peloton Bike на 30-45-минутную тренировку с моей девушкой Элли Лав. Она один из моих любимых инструкторов на их стрим-классах. Когда я теряла в весе ребенка, кататься на велосипеде было для меня огромным делом. Вместе с тренером я делал три тренировки в день, что было довольно агрессивно.
Что ты делаешь чтобы расслабиться? Есть ли у вас режим восстановления после тренировки?
Отдых - ваш лучший инструмент восстановления. Еще я люблю заниматься кузовом. Очень важно делать массаж и растягиваться.
Что вы думаете о тенденциях в области здоровья и благополучия? Вы следите за кем-нибудь?
Я немного придерживаюсь старой школы и придерживаюсь традиционных методов обучения. Что мне нравится в моем тренере, так это то, что он находит уникальные способы сделать тренировку интересной. Для меня это изменение распорядка, потому что мне не нравится делать одно и то же снова и снова.
Что касается следующих тенденций, то я живу по девизу: не сломался - не чини. В любом случае это слишком много, чтобы успевать за этим, особенно с учетом того, что ты мама и так много работаю. Но каждому свое! Всегда интересно пробовать разные вещи и экспериментировать, если есть время.
ВИДЕО: Сиара может танцевать под что угодно
Кстати об экспериментах, вы так часто меняете прически. Как ты выбираешь себе образы?
Волосы - такой важный аксессуар, как обувь. Если у вас неподходящая обувь, значит, ваш наряд не подходит. Итак, если у вас не подходящие волосы, ваш образ не подходит. Прелесть использования накладок и накладок для волос в том, что они дают мне возможность играть, не подвергая при этом опасности мои собственные волосы. Тем более, что я исполнитель, и чем меньше тепла на моих волосах, тем лучше. В эти дни я заставлял себя больше экспериментировать, и было действительно весело пробовать все эти разные прически и создавать новые образы для себя.
Что вы делаете, чтобы волосы оставались здоровыми?
Я афроамериканка, поэтому чем меньше тепла, тем лучше текстура моих волос. Я думаю, что это относится и к волосам каждой женщины, независимо от расы или национальности. Ношение накладок и накладок для волос - один из способов защитить мои натуральные волосы. Я также регулярно мою волосы, и кондиционер очень важен. Я очень много работал, чтобы отрастить волосы, и я действительно горжусь тем, как долго мне удавалось их отрастить, поэтому я очень много работаю, чтобы защитить их.
комментариев