Трезвый октябрь - новый сухой январь?

  • 11-09-2020
  • комментариев

Если в последнее время вы заметили всплеск модных меню моктейлей, это не ваше воображение. Благодаря движению «трезво-любопытных» воздержание от алкоголя стало полноценной велнес-тенденцией.

Что на самом деле означает быть «трезво-любопытным»? Что ж, по словам Руби Уоррингтон, написавшей одноименную книгу (у нее также есть серия подкастов Sober Curious), все дело в оценке вашего отношения к алкоголю и культуре употребления алкоголя в целом. Для некоторых это означает сокращение употребления алкоголя, а для других - полное трезвение.

Для тех, кто хочет окунуться в жизнь, месячные испытания, например, «Сухой январь» - отличный вариант. А теперь даже «Трезвый октябрь».

Любопытно (а, а что мы там делали?) Узнать больше о правилах и пользе для здоровья отказа от алкоголя (пусть даже всего на месяц)? Вот все, что вам нужно знать.

ВИДЕО: Энн Хэтэуэй бросила пить по очень уважительной причине

Как и «Сухой январь», «Трезвый октябрь» предполагает отказ от алкоголя на весь месяц (да, на все 31 день).

Истоки движения были связаны с двумя группами, начиная с австралийской некоммерческой организации Life Education, которая в 2010 году создала благотворительную организацию «Ocsober». Настоящее название «Sober October» присвоено Macmillan Cancer Support, британской благотворительная организация, финансирующая эмоциональную и финансовую поддержку больных раком.

Их месячное испытание «Трезвый октябрь» было разработано как для сбора средств (вы можете зарегистрироваться, чтобы стать трезвым и создать благотворительную страницу, где друзья и семья могут делать пожертвования), так и для поощрения более здорового образа жизни.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое сухой январь и стоит ли оно того? Вот польза для здоровья

Теперь Sober October официально попал в США благодаря социальным сетям. Стендап-комик Джо Роган, ведущий подкаста «Опыт Джо Рогана» популяризировал эту тенденцию, посвятив себя Sober October в течение последних трех лет и предлагая слушателям присоединиться к нему. В этом году Роган сотрудничал с WHOOP, фитнес-трекером. который измеряет ваш пульс и уровень активности, а также связывает вас с сообществом единомышленников. WHOOP даже создал страницу, на которой слушатели подкастов могут общаться с Роганом и его соведущими в течение всего Sober October.

Лучшая часть всего этого? Вам не нужно ни к чему присоединяться, чтобы в вашей жизни случился «Трезвый октябрь». Просто возьмите 31 день без алкоголя и - бац - вы на пути к более здоровому образу жизни. Вам не нужно ждать испытания или даже первого дня месяца.

Да, они оба предполагают отказ от выпивки на месяц, но «Трезвый октябрь», возможно, даже лучшее время, чтобы попробовать образ жизни без выпивки. В то время как Сухой январь совпадает с новогодними обещаниями и сообщениями «Новый год, новый год», октябрь требует меньше усилий, чтобы сбросить вес или пересмотреть свой образ жизни. И это может облегчить достижение вашей цели. (Плюс благотворительная составляющая, если вы решите официально принять участие, станет приятным бонусом.)

И несмотря на то, что засушливый январь встречается гораздо чаще, идея отказаться от алкоголя осенью, похоже, становится все более популярной. Поищите «Трезвый сентябрь», и вы обнаружите, что в прошлом месяце также прошел конкурс безалкогольных напитков. Это указывает на растущее понимание общей цели, стоящей за этими проблемами: переоценки ваших отношений с алкоголем и извлечения пользы для здоровья от этого, независимо от времени года.

Теперь о пользе для здоровья ...

Извините, что нарушаю это вам, но, несмотря на заголовки, которые вы, возможно, видели, рекламируя преимущества алкоголизма, исследование 2018 года показало, что нет такого уровня потребления алкоголя, который улучшает ваше здоровье. На самом деле, алкоголь наносит серьезный урон практически всем основным органам вашего тела, включая мозг, сердце, печень и поджелудочную железу. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, употребление алкоголя также повышает риск инсульта, высокого кровяного давления и даже повышенного риска некоторых видов рака.

К счастью, трезвый образ жизни всего на один месяц может принести пользу физическому здоровью. По данным Medical Daily, исследование 2015 года показало, что у участников, которые бросили пить в течение пяти недель, снизился риск повреждения печени, улучшился баланс глюкозы и улучшились усилия по снижению веса. Было также показано, что месяц без алкоголя снижает содержание в крови белков, способствующих развитию рака.

СВЯЗАННЫЙ: 17 знаменитостей, которые перестали употреблять алкоголь

Вы не только почувствуете себя лучше в краткосрочной перспективе, но и сможете оценить свое потребление алкоголя в течение остальной части года - и в дальнейшем. «Многие люди не осознают, сколько алкоголя они употребляют, - говорит Нейт Фавини, доктор медицинских наук, ведущий врач службы первичной профилактической помощи Forward. «Sober October - отличная возможность взглянуть на это в перспективе и увидеть, как алкоголь, который вы пьете, влияет на вас».

Связь между психическими расстройствами и употреблением алкоголя может стать чем-то вроде курицы или яйца, потому что они часто существуют вместе.

Тем не менее, эксперты знают, что есть связь. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в Журнале Канадской медицинской ассоциации, показало, что взрослые, особенно женщины, которые отказались от алкоголя, заметили улучшение общего психического благополучия.

В этом есть смысл: «Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы и, по определению, веществом, изменяющим настроение», - говорит Рэйчел О'Нил, доктор философии, лицензированный профессиональный клинический консультант и терапевт из Огайо.

СВЯЗАННЫЙ: Энн Хэтэуэй бросает пить

Sober October также может помочь улучшить ваш сон и ваши эмоциональные навыки. Это потому, что, хотя алкоголь может помочь вам быстрее уснуть и спать глубже вначале, он мешает вашему циклу сна и глубокому REM-сну. О'Нил объясняет, что когда вы не можете получить необходимый полноценный сон и просыпаетесь с чувством усталости, это может повлиять на ваше общее настроение и работу.

Кроме того, многие люди употребляют алкоголь (и другие вещества), чтобы уменьшить социальную тревогу, которая на самом деле может препятствовать вашей естественной способности саморегулировать сложные эмоции, такие как тревога и грусть, объясняет О'Нил. Перерыв от алкоголя побуждает вас найти другие способы справиться с ситуацией.

«[Трезвый октябрь] - отличное приглашение сосредоточиться на других навыках ухода за собой», - говорит О'Нил. Например, вместо того, чтобы выпить бокал вина после напряженного рабочего дня, попробуйте вместо этого прогуляться на улице, чтобы снять стресс. она предлагает.

Большинство женщин скажут, что отказ от алкоголя приносит пользу для кожи и снижает вес. (Даже если вы делаете Sober October не по этой причине, это определенно бонус!)

Вы можете заметить, что ваша кожа становится совсем не сияющей после ночного питья, и этому есть причина. «Алкоголь также оказывает негативное воздействие на кожу», - говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. Алкоголь не только обезвоживает кожу, но и «было показано, что он снижает запасы антиоксидантов в коже, увеличивая риск повреждения свободными радикалами», - объясняет он.

Хорошие новости? По словам доктора Цайхнера, отказ от алкоголя поможет повысить увлажнение вашей кожи и выработку коллагена, что приведет к более «сияющему и эластичному» внешнему виду (конечно, улучшение кожи в долгосрочной перспективе означает сокращение употребления алкоголя даже после одного сеанса). месяц вызов!)

Снижение веса - еще один дополнительный бонус, если вы хотите изменить число на шкале. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Obesity, исследователи обнаружили, что люди, которые снизили или исключили калорийность алкоголя, испытали большую потерю веса (что неудивительно, учитывая, что алкогольные напитки являются основным источником калорий в рационе американцев). Но когда дело доходит до алкоголя, речь идет не только о калорийности калорий. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, когда алкоголь обменивают на углеводы, люди склонны терять больше веса, что указывает на то, что организм по-другому перерабатывает калории из алкоголя.

Если вы боретесь с алкогольной зависимостью, Sober October не для вас.

«Для людей с истинной зависимостью внезапное прекращение употребления алкоголя может вызвать абстиненцию, что может быть опасно», - говорит доктор Фавини, добавляя, что шаткость, возбуждение, беспокойство или даже замешательство, когда вы бросаете пить, - все это признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью.

Проконсультируйтесь со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане лечения, включая стационарные и амбулаторные программы реабилитации. Вы также можете позвонить в Национальный альянс по психическим заболеваниям по телефону 1-800-950-NAMI или написать «HELP» на номер 741741.

комментариев

Добавить комментарий