Первые два шага к счастью

  • 29-09-2017
  • 0 комментариев

Стать счастливее - очень просто. Есть простые шаги и первые два из них непросто сделать. Первое - поехудейте! Как вы проверяете, имеете ли вы избыточный вес? Вычислите индекс массы тела ИМТ. Масса (в килограммах), деленная на высоту (в метрах) в квадрате. Каждый результат выше 25 означает избыточный вес, от 30 - ожирение.

Если вы не хотите постоянного изменения своего рациона, чтобы похудеть, воспользуйтесь консультацией по метаболическим заболеваниям , где диетолог поможет вам создать меню. Каждому из нас нужно разное количество калорий в день. Вы также можете использовать приложение «Здоровый помощник по питанию», где эксперты из Института питания предоставляют консультации.

Была доказана взаимосвязь между жировой тканью и повышенным риском развития рака. Чем больше, тем выше. Ожирение также является одним из основных факторов риска развития ишемической болезни сердца, а также гипертонии и диабета, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

ИМТ не все! Проверьте окружность талии! Опасным является абдоминальное ожирение, то есть жировая ткань, накапливающаяся в талии. У женщин окружность талии более 80 см связана с повышенным риском осложнений ожирения, а после превышения значения 88 см возникают серьезные проблемы со здоровьем. У мужчин эти размеры составляют 94 и 102 см.

Второй шаг - защищайте себя от пасивного курения!

Пассивное вдыхание табачного дыма столь же опасно, как и само курить. Так называемый. боковой поток табачного дыма, т. е. просто пятно, сделанное из зажженной сигареты, более вреден, чем дым, который курильщик натягивает!

Более низкая температура горения, чем при применении сигареты, приводит к тому, что в боковом потоке табачного дыма в 35 раз больше углекислого газа и в четыре раза больше никотина, чем в дыме, вдыхаемом человеком, курящим. Пассивное курение оказывает одинаковое воздействие на здоровье как активное курение. Есть много случаев заболеваний, связанных с табаком, среди людей, которые никогда не курили.

Находясь в комнате, где растет табачный дым, возникает риск таких заболеваний, как инсульт, сердечный приступ или хроническая обструктивная болезнь легких. В комнатах, в которых мы и наши родственники должны быть свободны от табачного дыма.

0 комментариев

Добавить комментарий