Пелотон, 13 тренировок, F45, йога с Адриеной

  • 05-08-2020
  • комментариев

Мы все были там. Январская регистрация в спортзале, неохотно выходя из дома при, казалось бы, минусовых температурах, только бесцельно бродить вокруг машин с небольшим пониманием того, как их реально использовать. По умолчанию: работает машина, отсчет секунд, сдача к середине февраля. «Если у вас нет четкого плана вашего фитнес-путешествия, вы, скорее всего, потеряете свой путь», - подтверждает Шейн Коллинз, основатель Kobox и 13 Training. Введите фактор «племя».

«Элементы контролируемой групповой подготовки обеспечивают отличное сочетание систем поддержки, подотчетности, мотивации и здоровой дозы соревнования. Подобно командным видам спорта, бутик-студии в племенном стиле создают атмосферу, в которой люди чувствуют себя частью чего-то », - говорит Джонни Сасати, основатель F45 Chiswick. «Все эти факторы повышают устойчивость в долгосрочной перспективе».

Хотите поддерживать тренировку в течение 2020 года и далее? Мы проверили четыре самых обсуждаемых племени тренировок, чтобы понять, о чем идет речь.

НА ВАШЕМ ВЕЛОСИПЕДЕ: PELOTON

Протестировано Хэтти Бретт, редактором

КОНЦЕПЦИЯ

Велотренажер, установленный в вашем доме и оснащенный экраном, через который вы можете присоединиться к одному из 48 занятий по спиннингу в прямом эфире в день или записаться на заранее записанные занятия от вашего любимого инструктора. Подумайте Netflix-встречает-вращается. И учитывая, что он набрал 1,6 миллиона клиентов (и только запущен в Великобритании в прошлом году), он может оказаться таким же разрушительным для индустрии тренировок, как Netflix для развлечений.

ПУТЕШЕСТВИЕ

Не нормально знать, что твой инструктор по спиннингу только что вернулся с домашней охоты в горах Катскиллс. Тем более, когда ты никогда не встречал такого инструктора в реальной жизни. Но такова сила команды Пелотон - которая проходит два месяца мотивационного обучения в штаб-квартире компании в Нью-Йорке, прежде чем их выпустят на велосипеде - что вы влюбитесь в своего любимого и в конечном итоге будете преследовать его Instagram. (Я говорю о @hannahmariecorbin, FYI, чья жизнерадостная энергия заставляет меня чувствовать, что я подвожу ее, если я не стремлюсь побить свой PB каждую поездку!) И это, безусловно, секрет секрета, достойного режима. положение дел.

На первый взгляд это кажется довольно простым: велотренажер, за который вы платите аванс, и ежемесячная подписка на посещение уроков, из которых 950 производится ежемесячно. Но разнообразие классов - от 45-минутного переезда на велосипеде и весовых нагрузках до 30-минутной подготовки к трекам Мадонны - а также качество и энтузиазм инструкторов означают, что вы избалованы выбором.

В каждом классе также есть таблица лидеров, что означает, что вы можете соревноваться не только со своим собственным послужным списком, но и с другими, которые занимаются в классе одновременно. И если вы берете урок в прямом эфире, инструктор назовет имена отличных гонщиков. Этот аспект привел к появлению сообществ пользователей Peloton: до 3000 «участников» посетили концерт в Нью-Йорке в начале этого года, а такие группы, как #pelomums, вместе путешествовали.

Пелотон не разглашает информацию о своей пользовательской базе, но я не удивлен, что их самые ярые члены, похоже, родители. Я мама двух маленьких детей, работаю на полную ставку, поэтому найти время для занятий практически невозможно. И хотя цена первоначальной установки почти оттолкнула меня, это того стоило. С велосипедом в моей спальне и даже 20-минутными уроками, которые заставляют меня капать пот, я теперь выполняю трехмесячный период упражнений четыре раза в неделю. Мои ноги заметно лучше настроены, но, что более важно, я чувствую себя прекрасно, когда схожу с велосипеда - и я тоже сплю лучше.

Кевин Корнильс, доктор медицинских наук из Peloton International and Digital, говорит, что это был тот пробел на рынке качественных домашних упражнений, который они намеревались заполнить в 2012 году. Основатель Джон Фоли и его жена Джилл всегда серьезно относились к тому, чтобы оставаться в форме. Но в свои 40 с двумя маленькими детьми и плотным графиком работы они обнаружили, что изо всех сил пытаются работать. Поэтому Джон решил найти способ привнести в студию опыт занятий фитнесом в студии.

«Это продукт, который позволяет людям быть лучшей версией себя, не покидая уюта своего дома - и каждый раз, когда вы едете на велосипеде, вы делаете это вместе с другими, мотивируя вас подталкивать себя немного сильнее. ' Это, конечно, то, что я чувствую, и это довольно замечательно, учитывая, что до того, как я начал использовать Peloton, я никогда даже не делал уроки спина.

ЦЕНА

1 990 фунтов стерлингов (включая плату за доставку), плюс 39 фунтов стерлингов в месяц за неограниченное количество занятий в режиме реального времени и по запросу. Велосипед можно финансировать за £ 56 в месяц в течение 36 месяцев (не включая подписку). onepeloton.co.uk

ТРЕНИРОВКА WHATSAPP: 13 ТРЕНИНГОВ В KOBOX CHELSEA

Протестировано Джоэли Уокером, директором салона красоты

КОНЦЕПЦИЯ

Наилучший способ обрести форму - это иметь личного тренера (PT), который проведет вас по целевым тренировкам, адаптирует их в соответствии с вашими потребностями и возможностями, и, в конечном итоге, обеспечит вам четкий путь к успеху в фитнесе. Обратная сторона? PT в основном обанкротит большинство из нас. Примите участие в 13 тренировках, которые преодолеют разрыв между индивидуальными тренировками и индивидуальными занятиями в тренажерном зале, благодаря пространству в студии в бутике и системе поддержки WhatsApp.

«Мы понимаем, что наличие ПТ для многих людей слишком дорого, чтобы быть устойчивым», - объясняет основатель Kobox и 13 Training Шейн Коллинз. «Независимо от того, хотите ли вы записаться на один сеанс или 12-недельный план, наша программа e-PT предоставит вам индивидуальный план, отправленный непосредственно на ваш телефон. Вы получите демо-видео, чтобы следить за тем, как следует выполнять упражнения, и у нас есть лучшие молодые таланты в отрасли, которые помогут вам, если вы застряли. Вы получаете 80% от стоимости ПТ за 20% от стоимости ». Затем, решать, хотите ли вы тренироваться в помещении 13 Training studio - с физическими лицами под рукой для руководства и ограничением вместимости в 10 человек - или где-то еще, решать только вам.

ПУТЕШЕСТВИЕ

У меня противоречивые отношения с упражнениями - когда я это делаю, мне это нравится (особенно прилив эндорфина, который держит меня на высоком уровне весь день), но это то, как я к нему отношусь и, самое главное, придерживаюсь его, с которым я борюсь , Я исторически отдавал предпочтение занятиям, а не занятиям в тренажерном зале, так как мне нужно было сказать, что делать, как это делать и как долго это делать, чтобы извлечь из этого что-то ощутимое; так что эта инновационная концепция интригует.

Я начинаю свой план с личной тренировки. После моих измерений - в том числе процентного содержания телесного жира, процентного содержания висцерального жира (типа, который висит вокруг ваших органов), мышечной массы и гидратации - мы переходим к оценке моих возможностей, от кардио до веса. Звучит страшно? Это действительно не так. Это не сценарий «потерять шесть фунтов за шесть недель», который предполагает основной упор на потерю веса. Вместо этого меня спрашивают, чего я хочу добиться от тренировок, на что я отвечаю силой и общим чувством хорошего самочувствия. С этого момента «сила» - это то, на чем мы фокусируемся в этой сессии, а также в видео и сеансах Whatsapp и GIFS.

Мои вторые и третьи тренировки выполняются в тренажерных залах отеля, а я еду на работу. В то время как они - места, которые я обычно избегал в пользу завтрака "шведский стол", наличие доступной рутины означает, что я шагаю в формально непривлекательные потовые боксы с большей уверенностью, чем когда-либо прежде. Для меня это ключевой аспект - уверенность, которая исходит от наличия определенного плана, которому нужно следовать, чтобы чувствовать, что я знаю, что я делаю, и чувство достижения, которое следует. Кроме того, есть элемент гибкости - даже когда я вернусь в 13 Studio Space в Лондоне, мне не нужно работать над расписанием любимого инструктора, а скорее забронировать место, которое мне подходит.

После восьми недель я чувствую себя сильнее в теле и разуме (делая движения, которые я даже не мог сделать на моем первом сеансе, но теперь могу делать больше минуты). «Люди хорошо реагируют на целенаправленные периоды тренировок, и это то, что мы пытаемся сделать в 13 лет; дать людям короткие, целенаправленные сроки для достижения реальных изменений. Как только курс будет завершен, вам не нужно возвращаться, и ваш план сохранить. Однако, если вам снова понадобится помощь, вы можете вернуться, и мы адаптируем ваш план и пойдем снова ».

Индивидуальная тренировка, элемент «племени» все еще распространен повсюду. Горячая линия WhatsApp для вашего тренера, помощь PT в 13 Studio Space, коллеги из 13 (это вещь), которые подбадривают вас на вашем пути. Такое чувство, что вы в этом вместе - то, чего я никогда прежде не испытывал в спортивном зале.

ЦЕНА

£ 20 за одну сессию; £ 200 за четыре недели; £ 375 за восемь недель; £ 525 за 12 недель. Место: новая ведущая студия KOBOX в Челси, 107 King's Road, Лондон SW3 4PA.

СЛИКОВЫЕ ЦЕПИ: F45

Протестировано Эммой Роули, исполняющим обязанности помощника редактора

КОНЦЕПЦИЯ

Родившийся в Австралии в 2012 году, F45 приобрел глобальный статус благодаря 40 британским студиям, предлагающим интенсивную групповую тренировку. F означает функциональную тренировку - подумайте о 45 минутах приседаний, прыжков, гребли, а также веса или гири в зависимости от рассматриваемого класса (которые варьируются от Abacus с кардио-фокусом до Mkatz, основанного на сопротивлении, меняются ежедневно, чтобы держать вещи свежими для постоянных) ,

С дружелюбными и поддерживающими тренерами, ведущими вас между станциями - до 27 в одном 45-минутном занятии - видеоэкраны напоминают вам, как выполнять каждое упражнение и обратный отсчет времени до следующего водного перерыва. F45 наиболее известен своим восьминедельным испытанием, когда участники активно посещают занятия с возможностью следовать плану питания с высоким содержанием белка через приложение.

ПУТЕШЕСТВИЕ

Я неустанно тренируюсь, всегда готов попробовать новый класс, но изо всех сил стараюсь придерживаться чего-либо достаточно долго, чтобы создать последовательную рутину. После утомительного отпуска в США я чувствовал себя вялым и нездоровым. Мой обычный реформатор Пилатес (вы делаете большую часть этого лежа, плюс в моей книге) не собирался сокращать это на этот раз. Я хотел серьезную тренировку с точки зрения как кардио, так и силовых тренировок, которая не давала бы мне скучать и неизбежно приводила к недостатку мотивации.

Разнообразие F45 понравилось. «Классы предназначены для того, чтобы постоянно удивлять людей новыми изобретательными тренировками, - говорит основатель Роб Дойч. «Каждые три месяца добавляется более 3500 упражнений, новые упражнения добавляются со свежим оборудованием, чтобы сделать тренировки трудными». Между тем 700 000 человек приняли участие в конкурсе (который проводится четыре раза в год) по всему миру.

В то время как некоторые участники стремятся к шести урокам в неделю в F45 Brixton, три еженедельных испытания являются достаточным испытанием для меня. Это быстрая, энергичная тренировка; в то время как я считаю, что более сосредоточенные на кардио-классах занятия сложнее проходить в данный момент, именно тяжелые веса делают меня напряженным на следующий день. Но я наслаждаюсь всеми ими, в то время как разнообразие упражнений означает, что я редко бьюсь о стену «Я не могу больше этого делать» - я уже иду на следующую станцию.

Атмосфера племени воспитана приветливыми тренерами, которые приветствуют вас по имени, и вы вскоре начинаете узнавать знакомые лица. В то время как многие люди в хорошей форме, это не пугающая атмосфера. Да, это то место, где по окончании урока вы не просто дрессируете тренера, но и ближайших членов, но внимание сосредоточено на ваших личных результатах, а не на соревнованиях с другими (в отличие от других групповых занятий по фитнесу, которые я делаю). Я пробовал, что часто слишком напоминало PE).

В течение двух счастливых недель я пробую дополнительную услугу доставки еды Challenge. «Еда отличная», - гласит моя радостная заметка в меню на один день. «Шоколадный протеин вафли на завтрак и чашка арахисового масла для моей закуски». Когда меня оставляют в покое, тренер говорит мне, что секрет соблюдения плана питания дома состоит в том, чтобы выбрать пару блюд, которые мне нравятся, и повторить - кий фета, тофу и

комментариев

Добавить комментарий