Мир наконец, необходимость ходить 10 000 шагов в день - это на самом деле миф

  • 23-07-2020
  • комментариев

Это только мы, или число шагов, которые вы проходили каждый день, в наши дни дает право похвастаться? Это может быть тот простой факт, что мы теперь лежим без движения 23 часа в сутки, конечно, за исключением наших прогулок, санкционированных правительством, но то, насколько далеко вы шли или бегали, похоже, является новой гибкостью, которую все хотят воспитать в этих неловкие моменты перед встречей Zoom.

Если вы чем-то похожи на нас, то есть вас не волнует, встала ли Маргарет из HR в 6 утра, чтобы пройти 25 миллиардов шагов, вам сегодня повезло. Потому что на самом деле сейчас есть научное доказательство того, что все, что «ты должен идти 10 000 шагов в день», малярия - это миф.

Это верно, миф, вырванный прямо из воздуха. Ну, вроде, по мнению экспертов, это происходит из японской маркетинговой кампании, которая вообще не была основана на науке. На самом деле, количество шагов, к которым мы все должны стремиться (вздох), составляет 7500 - с любой пользой для здоровья от ходьбы, сужающейся после этого.

Согласно двум новым исследованиям, в которых участвовало более 20 000 американцев, эти дополнительные 2500 шагов, как только вы достигнете всемогущих 7500, нигде не будут столь же полезными, как первое.

«Чем больше вы делаете, тем больше пользы вы получаете, но кривая сужается на 7500 шагов», - писал И-Мин Ли, профессор медицины и эпидемиолог в Гарвардской школе медицины и ведущий автор одного исследования. «Женщины, которые сделали более 7500, не получили никакой дополнительной выгоды».

Исследовав 17 000 женщин в возрасте от 62 до 101 (другой исследовал 4 000 человек в возрасте от 40 и выше), Ли была заинтригована целевой задачей в 10 000 шагов и начала исследовать ее происхождение после того, как многие из ее пожилых женщин-клиентов сочли ее слишком сложной.

Сообщая, что «это, вероятно, происходит от торговой марки шагомера, проданного в 1965 году компанией Yamasa Clock and Instrument», Ли сказал, что компания продала носимый шагомер, который назывался Mainpokei, что означало «десять тысяч шагов на метр».

«Японский персонаж на 10000 похож на идущего человека, поэтому они выбрали его, - объясняет она. «Это не коренится в научном исследовании».

По ее словам, ее результаты относятся только к смертности, и это не показывает влияния ступеней на различные заболевания. Это также не обязательно относится к молодым людям, учитывая, что она исследовала только женщин старше 62 лет. Однако во втором исследовании, изучавшем более 40 лет, была изучена польза от подъема до 12 000 ступеней, и аналогичным образом было обнаружено, что кривая выровнялась.

Итак, у вас есть это, мили пройденного времени, возвращенные вам в этот торжественный вторник днем, пожалуйста.

Нажмите, чтобы увидеть лучший спортивный комплект для прогулок, бега и многослойных кардиотренировок ...

комментариев

Добавить комментарий