Лучшие 5 фитнес-советов тренера мирового уровня Джиллиан Майклс

  • 23-07-2020
  • комментариев

Джиллиан Майклс - личный тренер мирового уровня, автор и телеведущая. Это похоже на человека, который нам нужен, чтобы уговорить нас на домашние тренировки. С фитнес-ориентированной Instagram Lives на подъеме и множеством тренировок на YouTube у нас под рукой, нам будет легко, как пирог, составить рутинную домашнюю тренировку, достойную PT, но это легче сказать, чем сделать. Джиллиан хорошо знает о трудностях, связанных с формированием хорошего режима тренировок дома. Отсутствие структурированности может привести к потере игры, или, возможно, членство в спортзале было заморожено, поэтому нет никакой вины, когда вы не «приходите в класс». Какой бы ни была ваша причина, Джиллиан обязательно докажет ваш тоник. Продолжайте читать ее главные советы о том, как справиться с фитнесом в замкнутом пространстве.

«Есть два фактора. Вдохновение, это твой катализатор. Тогда есть мотивация, вещь, которая держит вас в курсе. Если вы что-то слышите, вы читаете что-то, что заставляет вас сделать этот первый шаг. За этим первым шагом должен последовать образованный ряд действий. Начни с того, что любишь. Ты любишь йогу? Тебе нравится кикбоксинг? Есть ли цель фитнеса, которую вы всегда хотели достичь? Вы хотите запустить 5 тысяч, когда все это закончится, и собрать деньги для благотворительной организации, которая важна для вас? Что бы это ни было, найдите это вдохновение и мотивацию и дайте себе инструменты ».

«Покажите что-нибудь. Примите участие в онлайн-тренинге. Миллионы замечательных людей предлагают программы Instagram и YouTube. Выберите тот, который вам нравится. Посвятите показу в течение 7-10 минут в день. Это фитнес-шлюз. Почувствуйте себя комфортно, приходите в рутину. Это самая сложная часть. Оказавшись там, вы обнаружите, что, возможно, захотите увеличить это время с 10 минут до 15. Вы постепенно превращаете свою рутину во что-то. Таким образом, с самого начала это терпимо, вы не смотрите на то, что кажется пугающим и ошеломляющим. Сделайте его маленьким и управляемым, но появляйтесь с намерением, это самое главное ».

«Давайте поговорим о фитнес-модальностях. Йога, например, там есть целая модальность, где вы можете следить за экспертами и тренерами йоги онлайн, не используя никакого оборудования, они сделают всю работу за вас. Танцы, опять же, это эффективная тренировка с собственным весом, и все еще не требуется никакого оборудования. Мат Пилатес тоже работает на полу с упражнениями, которые работают с вашей основной силой. Затем есть традиционные силовые тренировки, тренировки на удар, кардио-тренировки, включающие такие вещи, как прыжки на домкраты, удары прикладом, список бесконечен. Когда мы смотрим на тренировку веса и у вас есть группа, набор dunbells, замечательно, но даже если вы этого не делаете, у вас есть отжимания, доски, выпады, приседания, опять же, бесконечный список. Вам не нужно оборудование. Все, что вам нужно, это занятие, которое вам нравится, и вы к нему придете. Самая эффективная техника фитнеса - это последовательность ».

«Сила для меня трансцендентна. Физическая сила дает вам больше уверенности, больше веры в ваши способности достигать в других областях, это повышает вашу самооценку и улучшает ваши самооценки. Я перестал быть ребёнком с избыточным весом и иметь проблемный дом, я был слабым. В школе меня издевались, я был геем, но не знал об этом, и когда я в детстве занялся боевыми искусствами, я нашел выход. Из-за этого я так сильно укрепил свое самоуважение, что люди перестали издеваться надо мной из-за того, как я себя веду. Я начал ценить эту силу физической силы, преобразующую мое психологическое и эмоциональное благополучие ».

«Физическая подготовка изменит вашу биохимию. Настроение, старение, энергия - все это переплетено. Мы знаем, что с физической точки зрения физические упражнения улучшат и улучшат ваше мышление, мы все знаем, что упражнения высвобождают эндорфины. Но также и сам факт появления себя, расставления приоритетов - это очень мощное утверждение. Чем удобнее вы заботитесь о своем здоровье, тем больше эти действия дают вам чувство контроля, силы и ответственности за свою жизнь. Это заставляет людей меньше беспокоиться и меньше бояться ».

«Не поддавайтесь влиянию других людей, особенно в социальных сетях. Нет необходимости размещать время выполнения! Я самый грязный бегун, и я ужасен в кардио, это не моя физическая сила. Дай мне супер модный фитнес-ход, и я возглавлю его, пробежка 5К? Я бы лучше засунул иглы в глаза. Если вас все это пугает, откажитесь. Вы никому ничего не должны, вам не нужно публиковать то, что вы не хотите, просто публикуйте то, что вы хотите. Вы.'

комментариев

Добавить комментарий