Healthy-ish: можно ли поговорить о беспокойстве от физических упражнений?

  • 11-08-2020
  • комментариев

Половина моих друзей регулярно тренируются, а другая половина впадает в спячку при одном упоминании слова «тренировка». Очень немногие когда-либо ступали в спортзал. Когда я спрашиваю, чего они боятся, наиболее частыми ответами являются: «Я не хочу выглядеть глупо» или «Все остальные знают, что делают». This Girl Can - инициатива в области физических упражнений, созданная Sport England для поощрения большего числа женщин к регулярным движениям, что соответствует нашему страху перед физическими упражнениями в Великобритании.

В опросе, проведенном в прошлом году, «Боязнь осуждения» и «Неуверенность в себе» были одними из основных причин не двигаться. Я начала правильно тренироваться в возрасте 36 лет. Зная то, что я знаю сейчас о пользе упражнений (более ясная голова, чувство спокойствия, способность справляться с жизнью, не говоря уже о том, чтобы получить лучшую задницу), я бы хотел заниматься ими моложе. Я также знаю, каково это начать с нуля. Вот мой совет, как преодолеть тревогу от упражнений.

На самом деле нет ничего страшного в комнате с мягкими ковриками для йоги, надувными резиновыми мячами, вещами, которые вы толкаете или тянете, и людьми в передержанной лайкре. И, как и вы, большинство людей считают минуты до выхода

Те, кто делает «движение», а затем расхаживает по комнате, надеясь привлечь внимание людей. Они гораздо больше заинтересованы в себе, чем смотрят на вас. Факт.

Никогда не заходите в тренажерный зал и не пользуйтесь оборудованием до индукции, иначе вы рискуете получить травму. Инструкторы по физическим упражнениям или тренажерный зал, как правило, обладают отличными навыками работы с людьми, поэтому не бойтесь задавать вопросы, даже если это: «Как мне избавиться от жира на спине?»

Балет, зумба, воздушная йога, бег, ходьба, нетбол, бокс, скалолазание, растяжка, пилатес, хоккей, плавание ... Черт, вы можете заняться боулингом.

А может и нет. Некоторым помогает тренировка с другом, но мне нравится тренироваться самостоятельно, чтобы свободное пространство и время вдали от тех, кто кричит «Мама, я ГОЛОДЕН» 24/7.

Даже человек, выполняющий отжимания в стойке на одной руке. Они могли сидеть на диване год назад.

Это отвлечет вас и мысленно подбодрит. Наушники также являются своего рода живым щитом, если вы не хотите, чтобы этот надоедливый человек болтал с вами в спортзале.

Не беспокойтесь о людях вокруг вас, почувствуете ли вы жажду, голод или боль. Моя мантра - «Материя над разумом», а не «Разум над материей». Вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете (форма внимательности), а не на том, о чем вы думаете.

Все еще боишься? Если ничего не помогает, представьте, что все теребятся голыми. Работает удовольствие.

Следуйте за Сюзанной @Susannahtaylor

комментариев

Добавить комментарий