10 лучших очков, блокирующих синий свет на 2020 год

  • 03-09-2020
  • комментариев

Мы не думали, что можно больше полагаться на технологии, но 2020 год быстро доказал, что мы ошибались. Поскольку работа, учеба, общение и даже визиты к врачу происходят виртуально, это означает, что экранное время - и воздействие синего света - на рекордно высоком уровне. Независимо от того, знаете ли вы, как работает синий свет, вы, вероятно, знаете, что он имеет плохую репутацию и может быть причиной нарушения сна, перенапряжения глаз и головных болей.

Хотите знать, как контролировать риск заражения во время коронавируса (и не только)? Прочтите все, что вам нужно знать о синем свете (включая то, что он есть на самом деле), а также о лучших очках, блокирующих синий свет, которые можно попробовать.

ВИДЕО: Дорогостоящие последствия лишения сна

Есть большая вероятность, что вы слышали о синем свете в контексте экранного времени и искусственных источников, включая ваш ноутбук, экраны телефонов и светодиодные фонари (их можно найти в светодиодных лампах или даже домашних масках от прыщей).

Но этот небольшой лакомый кусочек может вас удивить: синий свет возникает естественным образом, и основным источником синего света в вашей повседневной жизни является солнечный свет, - говорит Нейт Фавини, доктор медицины, ведущий врач в Forward, первичной профилактической службе. «Синий свет является частью обычного спектра видимого света», - объясняет он.

В частности, синий свет - это коротковолновый высокочастотный свет, известный как видимый свет с высокой энергией (HEV), - говорит Мохан Датт, доктор медицины, специалист по сну в Центрах по лечению расстройств сна в Мичиганской медицине и ведущий подкаста «Белый шум».

Готовы к этому повороту сюжета? По словам доктора Фавини, синий свет действительно полезен для вашего здоровья. «Воздействие синего света в дневное время улучшает настроение и повышает внимание», - говорит он. «Это необходимо для циркадного ритма вашего тела, а уменьшение синего света зимой может способствовать сезонному аффективному расстройству».

СВЯЗАННЫЕ: 6 фактов, которые нужно знать о сезонном аффективном расстройстве

Это правда: одним из наиболее распространенных способов лечения сезонного аффективного расстройства (САР) или «зимней хандры» является световая терапия, которая имитирует солнечный свет и увеличивает уровень серотонина в мозге. По данным Национального института психического здоровья (NIH), лампы для светотерапии (многие из которых используют синий свет) излучают примерно в 20 раз больше света, чем обычное внутреннее освещение.

А синий свет может иметь и другие удивительные преимущества для здоровья. Одно исследование 2018 года показало, что участники, подвергшиеся воздействию лампы синего света, заметили значительное улучшение артериального давления и общего кровообращения.

Все это звучит как веская причина дать синему свету зеленый свет, верно? (Видите, что мы там делали?) Проблема, однако, не столько в большом количестве синего света как таковом, а в том, что «мы подвергаемся воздействию большого количества синего света время от времени, когда ваше тело этого не ожидает», - говорит доктор Фавини.

Как только солнце садится, ваше тело получает команду начать производство мелатонина. По словам доктора Датта, этот процесс обычно начинается за два часа до отхода ко сну, и когда уровень мелатонина достигает пика, вы, скорее всего, заснете. Но когда вы добавляете свет в смесь, это вызывает нарушение вашего естественного циркадного цикла, а это означает, что вы не сможете заснуть до тех пор, пока «через несколько часов после отключения источника света», - объясняет он.

По сути, это похоже на попытку заснуть под солнцем, сияющим сквозь ваши жалюзи, но вместо солнца это экран вашего телефона, когда вы просматриваете Instagram.

Кстати, по словам доктора Фавини, синий свет влияет не только на ваш сон. Неудивительно, что воздействие экранов, излучающих синий свет, также может вызвать напряжение глаз, что может привести к головным болям и даже увеличить риск дегенерации желтого пятна, - объясняет он. Кроме того, те, кто чувствителен к свету и склонен к мигрени, могут обнаружить, что синий свет только усугубляет проблему.

К счастью, надежда еще не потеряна. Исследование 2018 года, опубликованное в PLOS One, показало, что уменьшение воздействия синего света значительно уменьшило повреждение сетчатки, связанное с воздействием синего света высокой интенсивности. Помимо уменьшения синего света, авторы исследования рекомендовали использовать фильтры синего света (подробнее об этом ниже), чтобы защитить здоровье глаз.

СВЯЗАННЫЕ: 7 косметических продуктов, которые помогут вам лучше спать

Во-первых, оба доктора согласны с тем, что каждый должен соблюдать правило, запрещающее синий свет в течение двух часов перед сном. Доктор Фавини говорит, что вы можете начать с малого, избегая использования техники в течение часа перед сном, и продвигаться к двухчасовой цели.

Легче сказать, чем сделать? Вы не одиноки. К счастью, вы можете попробовать очки, блокирующие синий свет, или даже защитную пленку для экрана, блокирующую синий свет, для своего компьютера или телефона. Вы также можете попробовать включить ночной режим на своем телефоне (называемый Night Shift на iPhone), настройку, которая активирует более теплый желтоватый свет, поэтому устраняет синий свет в те часы, когда ваше тело должно находиться в режиме отдыха. Существуют также приложения, которые позволяют делать это с другими телефонами, в том числе Bluelight Filter для Eye Care и Twilight: Blue light filter.

Независимо от того, какой метод вы выберете, доктор Фавини рекомендует применять эти инструменты как минимум за два-три часа до сна, особенно если вы все еще усердно работаете на своем ноутбуке или отдыхаете на диване за любимым шоу. Вы также можете использовать весь день для фильтрации синего света, особенно если вы часто используете ноутбук, телефон или другое устройство в течение большей части дня. (Что сейчас касается почти всех). Кроме того, во многих очках с синим светом используются прозрачные линзы, которые легко подходят как повседневные.

Не уверен, где начать? В этот список входят лучшие стильные очки с блокировкой синего света, которые помогают снизить цифровую нагрузку на глаза.

СВЯЗАННЫЙ: эти очки блокируют повреждение синего света - и они супер-милые

Это оправы, блокирующие синий свет, которые я использую дома. Дизайн Pixel помог уменьшить ощущение, что мои глаза кровоточат к концу дня (о чем я люблю очень драматично рассказывать своему мужу). А если серьезно, я заметил, что даже после ночной работы у меня меньше головных болей, мне легче удариться о подушку и заснуть.

Эти очки имеют классические линзы янтарного цвета, которые превращают синий свет в теплое успокаивающее сияние. Один рецензент сказал, что это помогло облегчить симптомы, связанные с бессонницей, добавив: «Я очень удивлен, насколько это помогает моему разуму расслабиться перед сном, даже когда я смотрю телевизор».

Хотите большие стильные очки, но при этом хотите добавить синего света к бордюру? Обратите внимание на этот стиль от Free People, который отличается тонким квадратным дизайном в металлической рамке.

Хотите блокаторы синего света и линзы по рецепту? Вам захочется проверить Warby Parker, который предлагает оправы с фильтром синего света, которые также могут соответствовать вашим рецептам, будь то линзы для читателей или линзы с одним зрением.

Синие светозащитные очки TIJN бывают разных цветов и узоров, включая этот стиль леопарда. Прозрачные линзы означают, что вы можете носить их весь день, чтобы блокировать синий свет от вашего компьютера. «У меня не было ни одной головной боли с тех пор, как я начал их носить», - написал один рецензент. «Они тоже отлично выглядят, и я получил кучу комплиментов».

Эти розовые круглые очки с жевательной резинкой очень милые, но у них также есть забавная предыстория, которая может помочь вам направить крутой заряд энергии на работе. Феликс Грей назвал рамы Роблингами в честь Эмили Роблинг, которая была первой женщиной-полевым инженером.

Эти оправы из ацетата целлюлозы от MVMT доступны в трех разных цветах - персиковом, прозрачном и зеленом. Один из рецензентов сказал, что очки изменили правила игры для нее, помогая облегчить мигрень и покраснение глаз.

Если вам нравятся солнцезащитные очки-авиаторы, то этот стиль, возможно, стоит рассмотреть для ваших голубых оправ. Очки Quay "Still Standing" имеют простую оправу в проволочной оправе с большими линзами, которые блокируют синий свет и выглядят очень стильно.

Эти очки с синим светом также приносят пользу: на каждую купленную пару очков DIFF компания жертвует пару оправ нуждающимся. Мы предлагаем эту шикарную пару в форме кошачьего глаза, которая блокирует 30 процентов синего света, генерируемого компьютерами, телевизорами, экранами смартфонов и светодиодными лампами.

Если вы здесь для перезагрузки Лиззи МакГуайр, то почему бы не попробовать немного личного стиля ее главного героя? Актриса Хилари Дафф объединилась с GlassesUSA, чтобы создать эту стильную пару ярких очков в квадратной оправе, которые можно носить с линзами по рецепту или без них.

комментариев

Добавить комментарий