Здоровый (иш): ваше полезное руководство о том, как не потерять сюжет в это Рождество

  • 29-12-2020
  • комментариев

Я люблю Рождество, правда. Но каждый год, в обязательном порядке, я дохожу до того, что чувствую, что мне нужно прятаться под кроватью и не выходить до Нового года. Школьные спектакли, украшения, рождественский свитер, подарки для семьи / учителей / друзей детей / крестников, еда, больше еды, больше выпивки, рождественские открытки, венки, вечеринки, наряды для вечеринок, колядные услуги, новые рождественские огни (снова)… Я чувствую панику, просто думая об этом. Добавьте к этому желание работодателей «связать все до Рождества» плюс тот факт, что 24 декабря вас бросят в комнату с родственниками, которые могут довести вашу кровь до точки кипения за 10 секунд, - и вы получите грандиозный крах. твои руки. Так что делать? В этом году, поговорив с экспертами, я собираюсь направить свое внутреннее Ом. Вот как.

Вы знаете те сцены в фильмах, где на улице падает снег, все сидят у камина, потягивают шампанское, разворачивают подарки и смеются в рождественских свитерах? Что ж, это не настоящая жизнь. «Не поддавайтесь голливудскому фильму или идее о том, что все прекрасно проводят время со своими семьями - это не так, - говорит личный тренер Жаклин Херст. «Мы все люди, и в каждой семье есть свои взлеты и падения». Совершенства не существует.

Лично я считаю, что покупка индейки в канун Рождества и упаковка подарков в 2 часа ночи в рождественское утро довольно напряжены (я был так много раз). Если вы преуспеваете в стрессовых ситуациях в последнюю минуту, это прекрасно, но я считаю (особенно если вы проводите Рождество), что важно планировать заранее. Ведущий психолог Элейн Слейтер советует как можно раньше составить список дел на Рождество. Убедитесь, что у вас есть один для покупки подарков, один для покупки продуктов, один для общения и т. Д. «Не складывайте все это в один список, - говорит она, - иначе это станет цунами стресса». Еще она советует писать списки от руки. «В потоке бумаги есть что-то такое, что все это вырывает из вашего мозга».

Слейтер рекомендует смириться с тем, что в семье будут трения, и вместо того, чтобы позволить им спровоцировать вас, позвольте им омыть вас . «Вы не можете изменить этого человека, но можете изменить то, как вы на него реагируете», - говорит она. «Заранее договоритесь с собой, что это их проблема, и вы не собираетесь на это соглашаться». Даже если они скажут вам, что вы прибавили в весе в этом году.

Если вы кладете на тарелку миллион вещей и не заботитесь о себе, вы не сможете справиться со стрессом, хорошо объясняет Слейтер. Она предлагает не отставать от физических упражнений (даже если родители советуют вам еще выпить), пить много воды и практиковать диафрагмальное дыхание, когда становится слишком много.

Вы можете почувствовать это, имея эту руку. -тканый ангел на верхушке елки или приготовление пирогов с фаршем сами сделают или сломают Рождество, но, говорит Херст, нет. «Помните, что вы взрослый человек и можете и должны взять на себя ответственность. Вы не сверхчеловек, поэтому научитесь говорить «нет» или делегировать полномочия », - говорит она. Рождество - это еще и отдых. «Если съесть весь шоколад, ну и что, - говорит она. «Отпустите себя, и ничего плохого не произойдет».

Наконец, давайте взглянем на вещи в перспективе. Херст говорит: «Что не делается, то не делается». Приветствую всех.

комментариев

Добавить комментарий