Решения о красоте на 2020 год, которые заставят вас почувствовать себя фантастически

  • 29-12-2020
  • комментариев

Наступило новое десятилетие, и возникает соблазн отказаться от новогодних решений. Установка набора простых целей делает изменения более достижимыми и устойчивыми. К счастью, когда дело доходит до намерений, основанных на красоте, именно маленькие и простые вещи имеют большое значение. Итак, выберите несколько из этих привычек хорошего самочувствия, придерживайтесь их и пожинайте плоды.

Работа за столом, плохая осанка и постоянный взгляд на телефон могут вызывать мышечные боли то и дело. более поздняя жизнь. По словам остеопата с Харли-стрит Стивена Сакса, «голова среднего взрослого весит столько же, сколько кегельный шар для боулинга, около 5 кг. Одна из основных причин напряжения мышц шеи - это положение головы вперед, поскольку поддерживающие постуральные мышцы работают сверхурочно, чтобы удерживать голову на позвоночнике. Если тренировать эти мышцы слишком долго, в них образуются маленькие узелки, называемые миофасциальными триггерами, что может привести к головным болям напряжения ». Избегайте болей и болей, применяя короткие ежедневные упражнения на растяжку. Стивен Сакс считает, что это динамическая растяжка. «Это включает в себя повторяющиеся движения из одной позиции в другую. Втягивание или подтягивание подбородка являются наиболее полезными для укрепления мышц задней части шеи ''. Делайте это медленно и ежедневно планируйте их. Ваше тело будет вам благодарить.

Как бы плохо мы не знали, что сжимать наши пятна, мы все уступаем больше, чем должны. Убийство может привести к дальнейшим высыпаниям и рубцам, поэтому постарайтесь избавиться от зуда и вместо этого воспользуйтесь одним из этих одобренных косметологами решений.

Зитстика Килла с маленькими иглами для проталкивания сильнодействующих веществ. , £ 26,99, творят чудеса. Вы даже можете наносить их под макияж.

Настоящая культовая классика, гель для удаления пятен Origins Super Spot Remover Blemish Treatment Gel, стоимостью 16 фунтов стерлингов, содержит салициловую кислоту, которая очищает и предотвращает появление пятен.

< p> Формула крема, которая лечит прыщи и помогает устранить остаточное покраснение и обесцвечивание. La Roche Posay Effaclar AI Breakout Corrector, £ 12,50, является фаворитом команды.

Массаж лица своими руками каждый раз, когда вы наносите средство любимая сыворотка или увлажняющий крем приносит свои плоды, когда дело доходит до снятия пух и улучшения кровообращения. Следуйте идеальной рутине профессионального косметолога Микаэллы Болдер:

Скажите спасибо - не из вежливости, а, скорее, сделав из этого ритуал. По словам эксперта по трансформации и исцелению Эми Рашворт, каждый день благодарности «доказано, что он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Попробуйте каждый вечер записывать в блокнот, за что вы благодарны, или произносить это вслух: «Конечно, первые несколько раз вы можете почувствовать себя немного глупо, но пройдите через этот циничный британский барьер, и вас зацепит». p>

Мы знаем, что регулярные проверки груди абсолютно необходимы, но как часто мы тратим время, чтобы по-настоящему поставить галочки? Вот ваша проверка груди 101 от CoppaFeel!

«Ключ в том, чтобы понять, что для вас нормально. У всех есть ткани груди, всех полов, поэтому мы все должны проверить ».

Все сиськи разные, и они будут естественным образом меняться в течение вашей жизни, даже каждый месяц, так что узнайте их естественный ритм. < / p>

Обратите внимание на все, что меняется или кажется необычным, независимо от того, ощущается ли одна область толще или появляются новые комочки, или если вы заметили резкое изменение размера или формы.

Болит грудь - это нормально. во время менструации, но если боль другая или более частая, проверьте ее.

Следите за изменениями кожи, такими как ямочки или морщины, а также на любые необъяснимые высыпания или покраснения.

Не забывайте о сосках. Посмотрите, не были ли они втянуты, перемещены или изменили форму. Или если есть корочка или жидкость.

Убедитесь, что вы чувствуете всюду, где есть ткани груди. Не только на грудь, но и на ключицу, а также под мышками на случай отека.

«Мы рекомендуем делать осмотр раз в месяц. А если вы заметите что-то, что не кажется нормальным, понаблюдайте за этим в течение недели и запишитесь на прием к врачу ». Вы можете подписаться на удобные напоминания от CoppaFeel! тоже, чтобы вы не забыли проверить.

Мы можем повсюду читать, что ретинол является обязательным в уходе за кожей, но цифры показывают, что 50% из нас до сих пор не включают его в свои рутины. Если вы хотите повысить уровень коллагена и уменьшить пигментацию, январь - лучшее время для внедрения этого производного витамина А в свой распорядок дня, поскольку здесь меньше солнечного света. «Ультрафиолетовое излучение разрушает большинство ретиноидов, делая их неэффективными», - говорит эксперт по уходу за кожей доктор Сэм Бантинг. «По этой причине всегда используйте ретиноид на ночь - и ежедневное использование солнцезащитного крема не подлежит обсуждению».

Сыворотка: Olay Regenerist ReНочная сыворотка tinol24, £ 34,99. Если вы думали, что не сможете найти ретинол высшего качества на главной улице, подумайте еще раз.

Капсулы: идеальная доза активных веществ, Элизабет Арден, Retinol Ceramide Capsules Line Erasing Night Serum, £ 42, избавьтесь от догадок, что приведет к меньшему количеству побочных эффектов (наиболее частыми из которых являются сухость и шелушение).

Крем: La Roche Posay Redermic Retinol, 32 фунта стерлингов, - лучший выбор. вариант ретинола для людей с чувствительной кожей. Если вы новичок в применении ретинола, смешайте его с обычным увлажняющим кремом.

Добавки часто могут быть больше шумихой, чем веществом. Вот те, которые мы будем учитывать в этом году, и почему.

Пробиотики работают, чтобы сбалансировать «дружественные» бактерии в кишечнике, обеспечивая лучшее усвоение питательных веществ сбалансированной диеты. Регулярно принимайте формулу на водной основе, которая помогает пробиотикам выжить в желудочной кислоте и попасть в кишечник в целости и сохранности. Программа Symprove от 79 фунтов стерлингов.

МСМ традиционно используется для лечения боли в суставах, но когда основательница Oskia Джорджи Клив начала принимать его при серьезной проблеме с коленями, она обнаружила, что лучше кожа, а волосы и ногти становятся сильнее. приветствуются побочные эффекты. Oskia London MSM Bio-Plus, 60 фунтов стерлингов.

Витамин Е - мощный антиоксидант, который столь же эффективен при пероральном приеме, как и при местном применении. Откажитесь от таблеток и отдавайте предпочтение горстке миндаля, который сочетает витамин с жирными кислотами. Согласно исследованиям **, употребление двух порций миндаля по 30 г в день может заметно сделать кожу гладкой и гладкой на целых 10%.

Морские белки могут ускорить рост волос. Таблетки Viviscal Max Strength по цене от 38,99 фунтов стерлингов - старые, но полезные и любимые такими людьми, как Гвинет Пэлтроу и Риз Уизерспун.

Спросите любую дерму, которая стоит их соли, что представляет собой здоровый рутинный уход за кожей и очищение высоко в списке. По словам доктора Аниты Стурнем, «ваше очищающее средство должно быть легким, увлажняющим и восстанавливающим барьер утром, и более активным и интенсивным в ночное время». Попробуйте эти проверенные временем фавориты.

Крем: Decree Легкое очищение, 44 фунта стерлингов. «Это очищающее средство на основе розы с прекрасной формулой разработано для утреннего использования и восстанавливает липидный барьер, удаляя остатки ухода за кожей и излишки кожного сала».

Молочко: Avene Gentle Milk Cleanser, 11,50 фунтов стерлингов. «Это избавляет от вредных веществ и одновременно восстанавливает кожу».

Гель: очищающее средство Murad Blemish Control Clarifying Cleanser, 25 фунтов стерлингов. «Очищающие средства на основе салициловой кислоты отлично подходят для детоксикации кожи в ночное время».

Некоторые считают рубку или обрезку обязательной ежемесячной продукцией, другие считают ее ежегодным мероприятием. Как часто мы должны

прямые волосы - подстригайте их, когда у вас появляются пушистые сухие кончики или волнистые края.

Вьющиеся волосы - это немного сложнее судить. Когда он не сидит правильно, самое время поработать.

Если вы сохраните одно разрешение, сделайте это. Это может показаться скучным и до боли очевидным, но статистика показывает, что 90% из нас не пьют достаточно воды. Это сказывается как внутри, так и снаружи.

По словам доктора Изабеллы Кент, обезвоживание может иметь ряд побочных эффектов, включая головные боли и плохую концентрацию внимания. Это также может привести к сухости губ и потере эластичности кожи. Как минимум, мы должны выпивать 6-8 стаканов воды в день. Необходимая нам сумма является личной и зависит от различных факторов, включая вес и образ жизни. Лучшим показателем того, что мы выпиваем, является цвет нашей мочи. Стремитесь, чтобы он был бледно-желтым или темнее, и наше тело говорит нам пить ». Если пить через стаканы воды кажется тяжелым трудом, не забывайте, что еда может способствовать гидратации - выберите суп на обед или закуску на яблоке.

* Опрос 2000 британцев, проведенный Bupa. ** Пилотное исследование, проведенное дерматологами Калифорнийского университета в Дэвисе (США).

комментариев

Добавить комментарий