Купание в лесу - последний способ улучшить ваше психическое здоровье: вот почему
Если вы сегодня пойдете в лес, единственное, в чем вы будете уверены, - это ощущение покоя, счастья и снятия стресса, а не тот сюрприз, о котором нас предупреждали в детских стихотворениях. Посещение матери-природы и ее зеленых насаждений является инстинктивным в человеческой психике; вам нужно только учитывать изоляцию и количество других людей, часто посещающих парк (и даже садовые центры), чтобы знать, что зеленые насаждения необходимы для нашего чувства благополучия. В Японии этот акт погружения в природу называется синрин-ёку, что буквально переводится как «лесная ванна», хотя в большей степени относится к купанию наших чувств в атмосфере леса.
Хотя оно исходит из Японии, где его с энтузиазмом практикуют с 1980-х годов после того, как оно было предписано правительством для находящихся в стрессе японских рабочих, лесные купания сейчас рекламируются как один из ряда методов лечения, которые могут помочь улучшить психическое здоровье нашей страны. Недавние исследования показали, что уровень депрессии и тревожности только вырос с момента появления Covid-19. Помимо снижения уровня сахара в крови, укрепления нашей иммунной системы и помощи в улучшении энергии и здоровья сердечно-сосудистой системы, купание в лесу, как говорят, отлично снижает стресс, снимает депрессию и снижает кровяное давление; Проще говоря, это отлично для нашего здоровья.
Причина, по которой времяпрепровождение на природе так полезно для нашего здоровья, заключается в гипотезе биофилии: люди эволюционировали, чтобы жить в природе, и теперь имеют врожденную биологическую потребность в контакте с ней. Статистика показывает, что к 2030 году 92,2% из нас будут жить в городах, поэтому имеет смысл понять и использовать силу природы для улучшения состояния нашего ума.
«Время, проведенное в лесу, имеет решающее значение как для людей, так и для всей планеты, - говорит Эллен Девайн, менеджер проектов по благополучию в Forestry England. «Исследования показывают, что два часа в неделю на природе значительно улучшают наше здоровье и удовлетворенность. Мы знаем, что нахождение среди деревьев полезно для нашего благополучия, но также существует внутренняя связь между нашим здоровьем и благополучием и здоровьем окружающего нас мира. Чем больше времени мы проводим в лесу, тем больше вероятность, что мы почувствуем себя частью окружающего нас мира и будем вдохновлены делать все возможное, чтобы защитить его ».
Вопреки своему названию, купание в лесу - это не купание, а полное осознание природы. В книге доктора Цин Ли «В лес», рассказывающей о происхождении и пользе лесных купаний, он описывает это как «просто пребывание на природе, соединяющееся с ней через наше зрение, слух, вкус, обоняние и осязание». В то время как в помещении мы редко используем больше, чем наши глаза и уши, он умоляет нас «нюхать цветы, пробовать свежий воздух, смотреть на меняющиеся цвета деревьев, слышать пение птиц и чувствовать ветер на нашей коже», находясь на улице. Находясь среди природы, мы соединяемся с собой - частью, не привязанной к iPhone 24/7, - а также с гармонией нашего окружения, возвращаясь к «ритму природы». Он говорит, что именно в этот момент мы можем исцелиться: «Наша нервная система может перезагрузиться, наши тела и разум могут вернуться к тому, каким они должны быть. Мы больше не вразрез с природой, но снова в гармонии с ней, мы обновлены и восстановлены ». Звучит хорошо, правда?
Чтобы получить многочисленные награды природы, нужно соблюдать несколько правил. Первый, как в книге доктора Ли, заключается в том, чтобы оставить позади любые технологии, в том числе телефон, чтобы вы могли полностью присутствовать в своем окружении, при этом все пять органов чувств были задействованы. «Пусть ваше тело будет вашим проводником», - пишет он. «Слушай, куда он хочет тебя завести. Следи за своим носом. И не торопитесь. Неважно, если вы ничего не добьетесь ». В мире, в котором мы постоянно пытаемся быть более внимательными, это, пожалуй, самое важное (и приятное) время для этого.
В то время как бремя блуждания по деревьям, а не гонок, вы также можете бегать и пользоваться преимуществами леса для благополучия, просто выключив музыку или фитнес-трекер и осматривая окрестности: «Наши чувства расслабляются под пологом леса. и мы полны энергии от ощущения пейзажа и свежего лесного воздуха. Мы можем быть внимательными во время бега, сосредотачиваясь на нашей связи с Землей, позволяя себе успокаиваться в цветах природы и осознавая, что мы такие же сильные и стойкие, как деревья вокруг нас », - говорит Дивайн. Спасибо, матушка-природа.
комментариев