Как пройти цифровую детоксикацию, когда ваша карьера основана на Интернете
Большинству людей трудно достичь здорового баланса с экранным временем, но если добавить сюда цифровую карьеру, это может показаться почти невозможным. Мы живем в эпоху, когда постоянная связь является нормой, но это может нанести ущерб вашему благополучию. Если вы хотите проводить время в автономном режиме, читайте дальше, чтобы узнать, как отключиться и перейти к жизни без экрана.
Доказано, что меньше времени, глядя на экран в течение дня, можно поможет вам лучше спать по ночам. Но это означает фактическое сокращение экранного времени на работе, что может потребовать некоторой настойчивости. И хотя отказ от экрана на рабочем месте может показаться невозможным, на самом деле это довольно легко сделать, выполнив несколько простых переключений. Например, собрания, не связанные с технологиями, становятся довольно распространенной тенденцией, поскольку сотрудники хотят уменьшить свою цифровую зависимость. Они подразумевают отсутствие смартфонов или ноутбуков во время встреч и вместо этого полагаться на старые добрые записи надежной ручкой и бумагой.
Точно так же отказ от проверки личного телефона в течение рабочего дня - еще один способ сделать это. сократить экранное время. Обед - это время, когда большинство из нас приклеиваются к своим мобильным телефонам, поэтому почему бы вместо этого не начать прогулку в обеденное время с коллегами или заняться фитнесом в ближайшем тренажерном зале, чтобы занять себя и подальше от техники.
Работа в цифровой сфере может заставить вас поверить в то, что вы должны быть всегда на связи. Но постоянная связь может сказаться на вас эмоционально и морально. Чтобы помочь вам различать время работы и время простоя, мы рекомендуем держать их отдельно друг от друга - это означает блокировать вашу рабочую электронную почту на мобильном телефоне, не проверять рабочие устройства после наших и удалять все связанные с работой приложения, такие как LinkedIn, из твой мобильный. Конечно, это труднее реализовать, если вы фрилансер и работаете от случая к случаю. В этом случае установка графика времени, когда вы можете войти в систему, и строгое соблюдение этого правила должны помочь.
Конечно, бывают моменты в течение дня, когда вы просто не можете избежать подключения к сети. и подключен. Но бывают случаи, когда вы можете полностью отключиться от цифрового мира. Установление четких границ того, когда вы можете и не можете быть в сети, может помочь вам достичь более гармоничного баланса между работой и личной жизнью и позволить вам действительно отключиться по вечерам.
Отрывайтесь от мобильного телефона или ноутбука. - нелегкий подвиг, но, к счастью, технологические бренды так сильно развились, что теперь понимают, что нам нужно время, свободное от технологий. Чтобы помочь, они придумали несколько очень удобных отправных точек. Возьмем, к примеру, Apple: их iPhone дает вам возможность устанавливать временные ограничения для определенных приложений, то есть вы можете получить к ним доступ только в определенные часы дня или в течение определенного времени в день. Точно так же Motorola запустила специальный спящий режим, который можно активировать, встряхнув трубку, и который позволяет получать в качестве уведомлений только экстренные вызовы от избранных контактов, чтобы помочь вам избежать соблазна постоянно проверять свой телефон на наличие обновлений от друзей и социальных сетей. media.
Иногда мы могли использовать дополнительный толчок, чтобы оставаться в автономном режиме, и именно здесь вступают в игру цифровые клиники детоксикации. Воспользовавшись растущим потребительским спросом на отдых без технологий, некоторые отели, такие как Hilton London Bankside, поощряют гостей сдавать свои телефоны на стойке консьержа при регистрации. Взамен они получат подарочную сумку с маской для лица, солью для ванн, судоку и пачкой игральных карт, чтобы продвигать развлечения без устройств и развлечения за кадром. Вы также можете взять свою любимую книгу, чтобы расслабиться (если вы ищете что-то новое для чтения, у нас есть множество отличных рекомендаций для чтения).
комментариев