Как быть продуктивным, когда на улице очень жарко - и почему это нормально, если тебя нет
Прямо сейчас я сижу на диване в бикини, все окна открыты, и у меня есть и мое, и моя комната- приятели фанаты работают сверхурочно, чтобы держать меня в покое. Это не работает. Знаете, что еще не работает? Мой мозг. И я не один такой.
Поскольку в пятый самый жаркий день в Великобритании за все время в Лондоне поднимается температура до 34 градусов, кажется, что все мы потеряли способность делать что-либо, кроме как лежать в постели в темной комнате. и холодное полотенце. «Я изо всех сил старался работать сегодня, но чувствовал себя совершенно утомленным жарой и был шокирован тем, насколько я склонен и истощен сейчас. «Пожалуйста, скажите мне, что это не только я», - написала в Твиттере журналист Пурна Белл.
Что привело к тому разговору между сотнями людей, при котором консенсус был отрицательным, это не только вы ... мы все не можем сделать что-либо правильно теперь в этой пылающей жаре. Но почему так тяжело работать, когда на улице жарко? Что такого в тех нескольких дополнительных степенях, которые переводят наш мозг в спящий режим?
«На простом уровне тепловые волны негативно влияют на нашу продуктивность, замедляя работу нашего тела», - объясняет экологический психолог Ли Чемберс. «Для охлаждения нашего тела требуется много энергии. Это усложняет выполнение и выполнение задач, которые мы выполняем ежедневно.
«Мы, люди, являемся удивительными физиологическими образцами и можем более эффективно снижать температуру тела. ,' он продолжил. «Тем не менее, эта адаптация наших потовых желез и нашего кровообращения действительно приносит свои плоды через несколько дней, в результате чего мы чувствуем себя истощенными и расфокусированными, особенно в первые несколько дней жары. Кроме того, это еще и когнитивный захват внимания, поскольку мы начинаем думать о том, что мы слишком горячие, отключаемся от нашей задачи, а затем вынуждены снова подключаться ''
Так что по сути, если вы ругать себя из-за недостаточной продуктивности, не надо… наша биология говорит, что сегодня нам разрешено лениться. Но если у вас есть большая задача, которую вы просто не можете позволить природе встать на пути, не волнуйтесь, у Ли есть несколько советов для вас.
«Сохранять водный баланс и есть питательные блюда жизненно важны. поскольку мы не хотим резко повышать уровень сахара в крови или тратить большое количество энергии на пищеварение, - советует он. «Мы действительно должны ценить свое внимание, стараясь как можно раньше выполнять сложные задачи, а также планировать перерывы, чтобы отвлечься от работы.
« Нам все еще нужно сохранять активность с меньшей интенсивностью, поэтому мы все равно получаем - течет кровь, что повышает нашу способность концентрироваться и решать проблемы, - продолжает Ли. «А благодаря более гибкой работе мы сможем работать более поэтапно, вздремнув днем, чтобы освежить свой разум. Сон трудно, когда тепло, но хороший ночной сон является краеугольным камнем продуктивности, поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь наилучшим образом.
'И, наконец, когда мы чувствуем жар и беспокойство, просто возьмите минуту, чтобы подышать, дать отдых своему мчащемуся разуму и проявить доброту, есть только одна вещь, которую нам нужно делать в любой момент ».
Подробнее:
16 советов для Как хорошо выспаться на волне тепла
Слишком жарко, так что вот список самых забавных твитов о волнах тепла
Лучшие (и худшие) продукты, которые можно есть в волне тепла
комментариев