Чувствовать себя удрученно? Психологи поделитесь советами о том, как быть психически здоровым

  • 02-06-2022
  • комментариев

Все все борется с временем формы, независимо от того, есть ли вы тот, кто обладает полной взрывающей тревогой или депрессией, или у кого-то, у кого просто низкие моменты время от времени (Hello понедельник утром), психическое здоровье и держать его в проверке так же важно, как и работа над вашим физическим здоровьем.

Если вы боретесь немного в минуту, то мы всегда предложили поговорить с вашим доктором, который может предложить совет о препаратах и ​​терапии (ни один из которых страшно! Обещайте!).

Над reddit Сегодня психологи также предлагают советы о том, как они научились оставаться психически здоровыми. Здесь мы разделяем некоторые из лучших из лучших, потому что эй, вы никогда не знаете, вы можете найти что-то, что ударяет аккорд.

'Будь здоров для себя. Установите одинаковые ожидания для себя, как вы делаете для других людей. Слишком часто мы судим самих, кроме остальной части мира, и он в конечном итоге заставляет нас беспокоиться и / или депрессии, потому что мы никогда не чувствуем себя достигнутыми.

Похлопните себе на спину. Если вы что-то сделаете, что угодно, это трудно для вас, дайте себе кредит за это сделать это. Не имеет значения, если все, что вы сделали, было уйти в кровать. Если было трудно, гордиться.

Проверьте себя. Напомните себе, почему вы должны чувствовать, как вы делаете. Даже если ваши проблемы не кажутся такими же большими, как чужие, они имеют значение для вас, и вы должны чувствовать вещи. Но как только вы признаете, вы чувствуете что-то, позаботься об этом чувстве. Не пытайтесь сбить чувство подальше. Это нужно заботиться.

Найти кого-то, с кем вы можете поговорить. Если есть люди, которые кажутся искренне обеспокоены вами в качестве человека, начните разделять небольшие подробности о своих чувствах и посмотреть, пока они показывают, что они хорошие слушатели. Если у вас нет людей, которых вы думаете, проявите беспокойство, спросите себя, думаете ли вы, что знаете, где их найти. Если вы не знаете, где их найти, или не чувствуете себя готовыми к этому шагу, найдите терапевт, чтобы стать этим человеком, пока вы не сможете найти больше людей в вашей жизни, чтобы соответствовать законопроекту. '

'ЛучшийСовет, которые я когда-либо получил от психолога, должен был позаботиться о себе, как будто я бы позаботился о ребенке. Не лишайте себя сна, убедитесь, что я ем достаточно (и из правильных вещей), не позволяйте себе быть в окружении опасных или негативных людей и придайте себе поощрение каждый день. '

«Инвестируй в себя. Найдите время для себя. Не позволяйте себе догнать быть матерью, сестрой, дочерью, женой, подругой, работой, отцом, братом, сыном, мужем ... и забыть просто быть вы иногда.

занимать Хобби без другой причины, чем вам нравится. Возьмите класс, который вас интересует, просто для удовольствия. Волонтер. Читать книгу. Просто проводите немного времени, делая что-то для радости этого. Я обещаю, вы будете перезаряжены и готовы обрабатывать все эти другие роли, изящно, когда вы делаете себе приоритетом.

Вы должны поставить маску, прежде чем вы можете помочь окружающим вам. '

'Удалите токсичные люди из вашей жизни. Тип друзей, которые «справедливая погода», которые не слушают вас, а скорее, просто ждут их очередь говорить, те, у которых всегда есть «драма», но затем уводит вашу «драму», те, кто понимает T проверим свои чувства, но постоянно нуждается в вас, чтобы подтвердить их. '

' Найдите то, что дает вам цель и смысл в жизни, и всегда старайтесь работать над какой-то целью. Постарайтесь избегать негативного разговора в себе и сможете простить себя. Практикуйте осознанность, чтобы остаться в настоящем и сосредоточиться на здесь и сейчас. Получите достаточно сна / ложиться спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Поддерживать социальные связи. Если вы чувствуете, что что-то «выключено» умственно или эмоционально, стесняйтесь искать внешнюю помощь, прежде чем все ухудшится. «

» разговаривать с собой!

Разговор с самим собой не означает, что Ты сумасшедший или, может быть, немного уволен. На самом деле это очень здоровый способ разбить утомительную задачу или даже полезно, чтобы убедиться, что вы делаете правильно / правильно. Иногда слышать, что вопросы приходят от нас, помогает вызватьЛогическая сторона наших умов, чтобы идти «ждать всего секунды». Вы когда-либо были в велосипеде и сказали себе «что я здесь делаю?», И вдруг вы начинаете вызывать все эти бои или мысли полет?

Общение с самим собой здорово и поощряется, потому что иногда это может помочь вам пройти через одинокие периоды. В этом возрасте старая шутка "разговаривает с собой в порядке, но отвечая назад не" .... Это не верно в малейшем. Отвечая назад либо подтверждает ситуацию или проливает на нем новый свет. Я говорю с собой все время, и я тоже сомневаюсь или отвечаю. Иногда это только для торопленых вещей, как "Был ли Х. пациент быть честным со мной?" Потому что иногда наши подсознания ловится подсказки, которые мы этого не сделали, и обычно вот где приходят наши ответы (если вы не живили на нем, вы создадите все виды сценариев). «

Вот так? Тогда вас также может быть заинтересован в:

Как тысячелетия стали генерацией генерации

Вот что происходит, когда вы подписываетесь с работы с депрессией в своих 20-х годах

Спросите Взрослый: мне нужна терапия?

Следуйте Джесс в Twitter @Jess_Commons

Эта статья изначально появилась на рубеже.

комментариев

Добавить комментарий